Preparación física para el Taekwondo

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Preparación física para el Taekwondo

Como propósito de año nuevo, muchas personas piensan en apuntarse a una escuela de taekwondo en Mataró. Pero, primero debes saber que el taekwondo es un arte marcial muy exigente debido a sus características: requiere de movimientos rápidos, precisos y contundentes.

Por esta razón es importante realizar ejercicios específicos para estar físicamente en las mejores condiciones posibles a la hora de efectuar tus técnicas de taekwondo.

LA FUERZA COMO PUNTO CLAVE: En una escuela de taekwondo en Mataró se trabajan varios apartados como la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, aunque la fuerza es fundamental en el taekwondo y ayuda de forma directa al resto de cualidades físicas.

Con ejercicios destinados a mejorar la fuerza obtendrás una mejor coordinación a la hora de ejecutar movimientos gracias a una musculatura menos forzada y tensionada, además de poder realizar ejercicios durante mayor tiempo y con más resistencia.

El entrenamiento de fuerza en taekwondo es muy específico. Las cargas y repeticiones deben ser similares a las realizadas durante el enfrentamiento a un contrincante. Por ello, los ejercicios no deben contar con demasiadas repeticiones o con una carga elevada siempre, sino que deben tener el equilibrio justo para realizarlos con la máxima fuerza posible.

¿Qué ejercicios debes desarrollar?

1- Flexiones

2- Puente de glúteos

3- Remo invertido

4- Sentadillas

5- Cuádriceps en máquina

6- Prensa de piernas

Puedes mejorar tu preparación añadiendo peso a los diferentes ejercicios, pero siempre bajo control. También es buena idea que desarrolles ejercicios de carácter explosivo como sprint, rutinas de halterofilia (sin pesos destinados al mismo) o pliometría. Busca con los que te sientes más cómodo trabajando o ve alternando, de esta forma no te resultará tan repetitivo.

En Marathon Gym te aconsejamos que escuches a tu cuerpo y estés atento a los resultados en tus ejercicios para prepararte de la mejor forma.

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